przed i po siłowni

[...] pracą ( jestem kierowcą) jeden dzień robiłem klatkę + brzuch drugiego plecy, trzecieiego biceps+triceps czwartego barki+ nogi na maszynach. Co do diety produkty zawsze ważę przed obróbka termiczną. Nie mam dużo czasu na gotowanie ale godzinne dziennie poświęcam na ryż czy kaszę z kurczakiem lub innym chudym mięsem z warzywami. Często jadam [...]

[...] 2. orzechy 3. jajecznica z warzywami i parowkami 4. twarog /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/138e96c31b914f8e80a12faa2c054eda.png PODSUMOWANIE 3 TYGODNI LC przed(11/7/2014)/teraz(1/8/2014) Masa:105/105 Klatka:122/122 Pas:95/93 Udo:62/62 Bic:41/41 !!!!HELP!!!!!! -Co robie zle? -W jaki sposob moge to naprawic? -W ten weekend mam [...]

[...] na jednej nodze-przewaznie po 5-6 starcza w serii zeskoki w dol-tylko na piaszczystym terenie,szczegolnie przy wadze powyzej 100 kg -elementy rzutow:zza glowy(jak na aut),z przed klaty(jak do kosza),do tylu i do przadu z przysiadu(mozna wykorzystac kule lekkoatletyczna,kamien lub odwaznik 17,5 kg(tzw gruche) -wypychanie z kola partnera-robimy to [...]

[...] miesien bede dokuadnie treniwal a nastepnie to robie...nic mnien nie rozprasza...potrafie maxmalnie poswiecic sie na treningu...nagle zauwazam se mam troszke wiecej sily niz przed braniem tychze specyfikooow no i to przypisuje BCAA... wg mnie tak to sie poznaje w takim mauym skrucie.. po prostu sa badania nad suplami i jest okreslone jak [...]

[...] białka jak najwięcej w proporcjach do mojej masy ciała jednak to nie takie łatwe z jedzenia &#61514; w porcja nie większych niż 30 g jednorazowo. A kilka godzin przed treningiem, dokładniej około 3 godz węglowodanów złożonych żeby było, co spalać a po treningu proste węgle żeby szybko niedobory uzupełnić. <>Idź wyprostowany [...]

najpopularniejsze mono na rynku sam po blisko polrocznej przerwie od silowni spowodowanej kontuzja, wrocilem i 1 cykl jest na niej w dni kiedy masz silownie: 5g (lyzeczka od herbaty z lekkim czubkiem) 30min przed treningiem 5g zaraz po treningu w dni kiedy sa SW 5g rano na czczo 5g po treningu SW w dni wolne wystarczy 5g rano na czczo

[...] co daje mi 5.5 tygodnia.nastepnie poleci sam cypek do konca co wyjdzie 12tyg razem tak by odblokowac sie clomidem.tak sobie to opracowalem by wyszlo mi ze deke zakoncze 2tyg przed koncem tescia by mozna bylo sie odblokowac.czy powinienem cos zmienic czy walic juz tak do konca? to moj drugi taki cykl i nadal twierdze ze nie mam za duzego pojecia w [...]

[...] nie zaduzy gdyz to dosc ryzykowne cwiczenie i trzeba je dokladnie i precyzyjnie wykonywac potem podciaganie na drążku w szerokim uchwycie za glowe 3 serie do 12 powtorzen przed brode rowniez 3 serie (morzesz mieszac serie z tymi za glowe) do tego wioslowanie sztanga lub sztangielkami 3 serie konczyc mozesz przy dociąganiu dolnego wyciągu do [...]

[...] 35kg (45kg max) barki: dwa cwiczeniach na maszynach przy ciezarze okolo(4X8)17,5 kg (max 25kg) kaptury: sciaganie barkow do szyi stojac, z hantlami po 15kg(max 25kg) 4X8 przedramie: zwijanie sznurka wyprostowanymi rekami przed twarzą na gryw i rozwijanie: 4X zwiniecie i rozwinięcie :D hehe a do tego zawsze na koniec robie brzuszki i troche na [...]

[...] się bawić w kuchni niestety :( jak wstaje rano nie mam czasu na robienie jakis wymyślnych posiłków. Jednakk musze cos przyjąć do organizmu po nocy i zarazem jest to posiłek przed treningowy....mam wybór platki z mlekiem , jakies szybkie kanapki albo odżywka moim zdaniem odżywka weglowodanowo - białkowa w tym przypadku z jakimś jogurtem spisuje [...]

[...] tydzień w dół) 10, 8, 6, 4 - Rozpiętki na prostej 10, 8, 6, 4 - Prostowanie ramion na wyciągu 8, 6, 4 - Wyciskanie francuskie sztangielki 8, 6, 4 Środa (Plecy, biceps, przedramię): - Podciąganie na drążku w szeroki uchwycie 4x15 - Wiosłowanie końcem sztangi 10, 8, 6, 4 - Wznosy barków 10, 8, 6, 6 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 8, 6, 4 [...]

[...] czerwiec) Test całkowity - 4,25 LH - 4,15 FSH - 5,9 A dziś tak: Test całkowity - 1,83 (3-10 norma) LH - 2,45 (norma 1-7) FSH - 4,12 (norma 2-12) Czyli test niżej niż przed cyklem(wtedy naturalny Test miałem 3 z haczykiem). WTF? I teraz pytanie - czy teraz się czymś przyblokowałem nieświadomie(dosypka w odżywce) czy organizm jeszcze szuka [...]

[...] by moc dalej przejsc proces trawienia i wchlaniania, stad laczenie obu produktow wydaje sie byc troche bezcelowe No czyli wreszcie wiem jak stosować BCAA i Białko. BCAA pije przed treningiem, a po treningu tylko białko i potem jem i jest ok. Czyli do tej pory marnowałem BCAA ładując je zaraz obok białka zaraz po treningu o_O nie wspomnę już o [...]

Pozwolę sobie zadać pytanie jak wygląda u Pani trening siłowy ? chodzi mi tutaj o trening na siłowni z ciężarami czy w ogóle robi Pani taki trening jeżeli tak to jak on wygląda i czy przed/po treningu jest jakaś specjalna suplementacja ? Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-08-31 15:10:12

[...] ok. 2 lata temu 11. POZIOM BF%: troche jest... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia, ale i szybko trace jak ograniczam slodycze i obfite posilki przed snem :) 13. STAN ZDROWIA: wzorowy :), troche czasem cos prawy barek sie odzywa i łokcie, staram sie dobrze rozgrzewac przed treningiem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] oraz ćwiczyli sztangielkami bicepsy. Zaraz po wykonaniu ćwiczeń sprawdzano poziom ukrwienia mięśni. Pomimo spożycia argininy poziom ten niczym się nie różnił od osób, które przed treningiem otrzymały glukozę. Zapamiętaj! Arginina niewiele pomoże osobom ćwiczącym, poza klasycznym wypraniem kieszeni." Link do całego arta: [...]

[...] tak chyba jest... 'ale w wakacje pracowalem przez co teraz moge odswiezyc swoj sprzet...' zrozum ze zbieram na cos innego niz ławeczka do piwnicznej siłowni, pracowalem przed wakacjami w wakacje i cały czas po wakacjach tez będe pracowal ale niechce wydawac tej kasy, skoro od poczatku cwiczeń cwiczyłem na ławce w duzo gorszym stanie ( w [...]

ok dziękuje tak więc dziś był pechowy basen mało pływania ponieważ ma on cele regeneracyjne i spoczynkowe przed basenem 4 jaja na oliwie po basenie jajecznica z 5 jaj Lubię jajka potem dam edit bd potem wczoraj na obiad i o godzinie 17 jadłem kaszę z filetem oraz papryką,pomidorkami na kolację twaróg ;)(200g kaszy 2 papryki 3 pomidory)o [...]

[...] ćwiczenia na ,,sylwetke,, pozwolę sobie zamieścić cytat z gazety ,,kulturystyka i fitness sport dla wszystkich,,sierpień 2004 ,,...przypominamy, że przez większość roku zawodnicy z Kościana trenują ,,kulturystycznie,,.Przygotowania do zawodów rozpoczynają na dwanaście tygodni przed ich terminem.mowa o treningu zawodników KOBRY JASS KOŚCIAN.

MegaPro PRIMAL RAMPAGE 3 porcja - 20g - ok 20min przed tren Trening : Klata+Barki Pobudzenie: 9/10 - masakra po 10min niezly strzal w banie i ogromna motywacja na cwiczenia gdy wychoodzilem z domu poprostu nie moglem sie doczekac az bede na silowni Pompa: 10/10 - jak wczesniej chyba wiekszej pompy juz niemoglbym miec Koncentracja: 7/10 - Niezla [...]